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Aufbau einer BJJ Trainingseinheit
Eine typische BJJ Trainingseinheit lässt sich in drei Abschnitte aufteilen:
Aufwärmen
Stretching und Stärkung der Muskelgruppen, welche typischerweise für die BJJ Techniken notwendig sind. Diese dauert ca. 10-15 Minuten.
Technisches Training
Hier werden neue Techniken geübt und die bereits gelernten verfeinert und gefestigt. Techniken werden fast immer gemeinsam mit einem Partner trainiert.
Sparring
Der Abschluss von jedem Training bildet das Sparring (freier Kampf). Hier sollte der Schüler die soeben trainierten Techniken an einem sich wehrenden und gleichzeitig selbst angreifenden Kontrahenten ausprobieren. Nur so sieht der Schüler, was er wirklich beherrscht und was für ihn funktioniert.
Je nach Level des BJJ Schülers ist die Dauer der zwei letzten Einheiten unterschiedlich. Der Anfänger wird einen grossen Teil des Trainings mit dem Einüben von Techniken verbringen. Beim fortgeschrittenen Schüler hingegen kann sich die Zeit des Techniktrainings auf bis zu 10 Min reduzieren.
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